武汉太康医院教您如何轻松应对秋乏

1、多补水

秋季气候干燥，人体水分流失过快，所以也应该多补充水分，像是多喝些绿茶，也可以提神养气。人体每天大概需要2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分。

2、多吃碱性食物

据了解，秋乏主要是由于人体体液偏酸所致，所以这个时节，多吃碱性食物有助于消除疲劳。碱性食物如葡萄、绿茶、海带、蕃茄、芝麻、黄瓜、胡萝卜、苦瓜、香蕉、苹果、橘子、萝卜、绿豆、意仁等。秋季可多吃些清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，有提神的效果。另外，这个季节也应该多吃富含维生素、易于消化的食物。辛辣、油腻食物不宜多食。

3、热敷眼睛

现在不少人工作都需要对着电脑，或者说日常玩手机的时间很长。不管是哪一种情况，时间久了很容易出现眼睛干涩、疼痛的情况，眼睛变得十分疲劳，从让人犯困。这个时候可以采用热敷的方法，改善眼睛疲劳。

4、保持充足睡眠

秋困是自然的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿过十一时。另外，秋季应该早起，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气，使人一天阳气充足，精神饱满。应该有半小时的午休。午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

5、干梳头伸懒腰

在工作之余，或感觉疲劳之时，不妨用手指像梳子一样，梳理自己的头发，多在头皮处按摩小会儿，可以有效促进头部的血液循环，让头脑感觉轻松，或者大大地伸个懒腰，可以对心脏、肺部产生有益的挤压，促进四肢末梢的血液循环，让身体感觉舒服，这些都能有效缓解疲乏感。

6、多出门进行运动

秋天是非常适合人们去户外运动的季节，因为这个季节不冷不热。既没有夏天那样燥热，也不像冬天那样寒冷，温度正适宜。适度地进行有氧运动，能够让大脑的氧气变得非常的充足，对于缓解疲劳很有帮助。