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- 标签:安利产品;安利牙膏沐浴露
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俯卧撑是我们最常见的一个健身动作,基本男生都有玩过这个动作。通过这个动作可以锻炼到我们的胸部与手臂,从而强化肌群,还能提高上半身的力量。同时这个动作没有特殊的要求,只需要一小片空地就能进行锻炼,非常适合那些想锻炼又不想出门的人群,只要利用空闲的时间就能进行锻炼。
俯卧撑看似简单,但是想要一次性做到多个就非常困难。据研究表明:俯卧撑的个数可以直接反映你的身体健康指数。而作为男生的你一次性能达到多少个呢?20个还是30个?往下一起看看这张表格,看看你正处于那个阶段是否合格了。
从上图可以看出男生身体最好的阶段是在30岁以下,可以连续做到的俯卧撑次数也是最多的。但是过了30岁以后,这个次数就在慢慢地变少,甚至一年比一年更低。这是因为过了30岁这个门槛后,身体就开始在走下坡路,加上没有健身的基础,代谢功能会下降,肌肉量会流失,从而导致力量变弱和身材发福。
对于女生来说,也许连普通级别都达不到吧!甚至有些女生连一个标准的俯卧撑都做不到,这已经属于极差的范围内,这类人群就要多注意了。你可以从跪式俯卧撑进行锻炼,从而来提高自身的体能,等到力量增大了就可以完成一个标准的俯卧撑。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的,谢谢。
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